مكمل الارجينين L-arginine هو واحد من العديد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل جيد. مثل الأحماض الأمينية الأخرى، يلعب الارجينين دورًا مهما في بناء البروتين. يمكن للجسم استخدام البروتين للمساعدة في بناء العضلات وإعادة بناء الأنسجة.
ونتيجة لذلك، حقق الباحثون في فعالية الأرجينين في علاج الجروح الشديدة و الأمراض الخطيرة.
ما هو مكمل الارجينين؟
بالإضافة إلى بناء البروتين، يطلق إلأرجينين أكسيد النيتريك في الدم. يعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية في مجرى الدم، مما قد يساعد في بعض حالات الدورة الدموية.
ينتج جسم الشخص بشكل طبيعي الأرجينين في الظروف العادية. يحصل الأشخاص أيضًا على أرجينين إضافي كجزء من نظامهم الغذائي المنتظم.
تحتوي اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان والبيض على كميات منخفضة من الأرجينين الذي يساعد الجسم على تجديد موارده الضرورية. في بعض الأحيان، قد تتجاوز حاجة الشخص لـ مكمل الارجينين قدرة الجسم على إنتاجه أو استهلاكه بشكل طبيعي.
ينطبق هذا غالبًا على كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
في هذه الحالات ، قد يوصف أخصائيو الصحة بتناول مكمل الارجينين الاصطناعي في شكل دواء عن طريق الفم أو الحقن أو الكريمات. قد تستفيد العديد من الحالات الصحية المحتملة من زيادة تناول الأرجنتين.
بعض الناس يأخذون الأرجينين كمكمل غذائي. كما هو الحال مع أي مكمل آخر، يجب على الشخص استخدامه بحذر.
على الرغم من أن مكمل الارجينين يعتبر آمنًا بجرعات معتدلة، إلا أن الكثير من الأرجينين يمكن أن يكون له آثار جانبية شديدة، بما في ذلك الوفاة. من المهم فهم كيفية تفاعل المكمل مع الجسم ومع أدوية إضافية قبل تناوله.
قم بشراء المكملات الغذائية من هذا الرابط مع الإستفادة من خصم 25% إلى 40%
فوائد الأرجينين
الأرجنتين له تأثيران: يتحول إلى أكسيد النيتريك ويساعد الجسم على بناء البروتين. هذه التأثيرات تعطي الأرجينين مجموعة من الفوائد المحتملة التي تتراوح من صحة القلب وألم الصدر إلى المساعدة في بناء العضلات وإصلاح الجروح وتحسين خصوبة الذكور.
على الرغم من وجود العديد من الادعاءات حول فوائد مكمل الارجينين، إلا أنها لا تدعمها جميعًا دراسات البحث العلمي.
فيما يلي بعض الأمثلة على الفوائد والاستخدامات التي تم البحث عنها حول مكمل الارجينين:
- اختبار احتياطي هرمون النمو
- خفض ضغط الدم المرتفع
- تصحيح الأخطاء الفطرية في تخليق اليوريا
- علاج أمراض القلب
- علاج ضعف الانتصاب
- تخفيف التهاب الجهاز الهضمي عند الخدج
- السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لـ مكمل الارجينين القدرة على المساعدة في العديد من المشكلات الأخرى. ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتقييم إمكانية الارجينين الإضافية للقيام بما يلي:
- تحسين تدفق الدم
- شفاء الجروح بشكل أسرع
- تخفيف القلق
- علاج الحروق
- تحسين وظائف الكلى للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني
- تحسين أداء التمرين
هناك العديد من المجالات الإضافية التي يهتم الباحثون باستكشافها فيما يتعلق بـ الأرجينين وتأثيراته على جسم الإنسان.
من الضروري لأي شخص مهتم بأخذ مكمل الارجينين الحديث إلى طبيبه حول الفوائد والمخاطر المحتملة قبل البدء في استخدامه.
الآثار الجانبية لمكمل الارجينين
يحتوي مكمل الارجينين على بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها عند تناوله كمكمل غذائي. تشمل بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا:
- النقرس
- النفخ
- وجع بطن
- التهاب مجرى الهواء
- الإسهال
- ضغط الدم المنخفض
- تشوهات الدم
- الحساسية
- تفاقم الربو
ومع ذلك، قد ينتج عن مكمل الارجينين بعض المضاعفات الخطيرة التي يجب مراعاتها.
المخاطر والمضاعفات لمكمل الارجينين
الارجينين لديه بعض المخاطر الخطيرة المحتملة لمجموعات معينة من الناس.
وتشمل هذه:
مرض خطير أو وفاة في الأطفال والرضع.
صعوبة التحكم في ضغط الدم أثناء الجراحة.
زيادة خطر الوفاة بعد نوبة قلبية.
التفاعل السلبي مع بعض الأدوية، بما في ذلك الفياجرا وأدوية ضغط الدم.
على الرغم من وجود مخاطر مرتبطة بمكمل الرجينين، تشير معظم الأبحاث إلى أنه من الآمن للأشخاص تناول جرعات صغيرة. لا تراقب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) سلامة أو فعالية المكملات، لذلك من المهم اختيار علامة تجارية موثوقة.
المكملات متاحة للشراء عبر الإنترنت، ولكن كما هو الحال مع أي مكمل أو دواء، يجب على الشخص استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناوله، لأن المخاطر قد تفوق الفوائد المحتملة.
طرق طبيعية للحصول على ما يكفي من الارجينين
من الفوائد الرئيسية للحصول على الآرجنين من خلال النظام الغذائي أنه من الصعب الحصول على الكثير. لذلك، يمكن تجنب بعض الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من الارجينين.
من ناحية أخرى، قد لا يوفر استهلاك الطعام وحده ما يكفي من الارجينين لتلبية احتياجات الشخص. يجب عليك مناقشة خياراتك مع طبيبهم قبل تغيير نظامك الغذائي.
أفضل مصدر طبيعي لارجينين هو الطعام الغني بالبروتين. بالنسبة لبعض الناس، قد تكون البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء (اللحم البقري)، والدجاج والديك الرومي ومنتجات الألبان، هي المصدر الأساسي للأرجنين.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم، فإن البروتينات النباتية التي تحتوي على الارجِينين تشمل العدس والحمص والفول السوداني وبذور اليقطين وفول الصويا.
قد يرغب الأشخاص الذين يجدون أن لديهم كمية ناقصة من الارجينين لتلبية احتياجاتهم في تعديل نظامهم الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالبروتين.
قد يكون أخصائي التغذية أو الطبيب قادرًا على تقديم اقتراحات لخطة الوجبات وذلك لزيادة المدخول الطبيعي من الارجينين قبل تناول المكملات الغذائية.
إقرأ المزيد:
شرب البروتين بعد التمرين: هل حقا يقلل من آلام العضلات، ويساعد في الاسشفاء العضلي؟
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني: أيهما افضل لبناء العضلات
