ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!
أساسيات التغذية
سبتمبر 26, 2022
10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!
فيما يلي بعض الأطعمة المناسبة لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 2، كما هذه المعلومات تعتمد على أفضل الدراسات والأبحاث،…
تمارين المقاومة للنساء، فقدان الوزن وبناء العضلات!
كمال الاجسام
أكتوبر 6, 2022
تمارين المقاومة للنساء، فقدان الوزن وبناء العضلات!
يمكن لبرنامج تمارين المقاومة للنساء المصمم جيدًا أن يحافظ على حرق السعرات الحرارية والدهون عند النساء لمدة تصل إلى 48…
ما هو وقت فقدان الوزن الطبيعي؟
التخسيس
سبتمبر 21, 2022
ما هو وقت فقدان الوزن الطبيعي؟
هناك شيء واحد تعلمته بعد تقديم المشورة للعديد من العملاء وهو أنه لا توجد طريقة للتنبؤ بدقة حول وقت فقدان…
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
تمارين المنزل
سبتمبر 17, 2022
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟
كمال الاجسام
أغسطس 29, 2022
الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟
يمكن أن يرتكز الأكل في كمال الاجسام على الأطعمة الصحية الكاملة مثل الخضار والشوفان والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الدهون…
أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)
تمارين الجيم
سبتمبر 6, 2022
أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)
في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور مع الشرح المُفصَّل فتابع معي…
نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية في اليوم
برامج غذائية
أغسطس 13, 2022
نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية في اليوم
هذه المقالة التي بين أيدينا تقدم نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية لزيادة الكتلة العضلية لكن قبل البدء سأقدم…
القيمة الغذائية للفلفل الأحمر، الأنواع و الفوائد الصحية
القيم الغذائية
يوليو 21, 2022
القيمة الغذائية للفلفل الأحمر، الأنواع و الفوائد الصحية
يعتبر الفلفل الأحمر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وفيتامين A. يتم توفير معلومات القيمة الغذائية للفلفل الأحمر من قبل وزارة الزراعة…
زيادة الوزن بعد التمرين: ما هي العوامل المؤثرة في ذلك؟
تمارين الجيم
أغسطس 28, 2022
زيادة الوزن بعد التمرين: ما هي العوامل المؤثرة في ذلك؟
أنت الآن تريد إنقاص وزنك! لكنك قد تلاحظ زيادة وزنك بعد التمرين؟ الحقيقة أن زيادة الوزن بعد التمرين يمكن أن…
كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك 2024
أساسيات التغذية
سبتمبر 13, 2024
كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك 2024
أفضل طريقة للتحكم في وزنك هي تعلم كيفية حساب الماكروز (المغذيات الكبيرة)، في الحقيقة غالبية الناس يفكرون في الطعام من…