ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
الجري في رمضان: هل يساعد على انقاص الوزن؟
الرياضة في رمضان
مارس 29, 2021
الجري في رمضان: هل يساعد على انقاص الوزن؟
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تتساءل عما إذا كان الجري في رمضان هو الحل. يبدأ العديد من الناس في…
وصفات رمضانية: بسكويت الشوفان البارميزان
وصفات رمضانية
مايو 5, 2020
وصفات رمضانية: بسكويت الشوفان البارميزان
بسكويت الشوفان البارميزان وجبة خفيفة و لذيذة مقترنة بالجبن أو المكسرات أو الفاكهة، وهي إضافة رائعة إلى طبق مقبلات من…
وصفات رمضانية: الحبوب الكاملة مع رقائق التوت
وصفات رمضانية
أبريل 22, 2021
وصفات رمضانية: الحبوب الكاملة مع رقائق التوت
يستعمل التوت الموسمي الطازج في تحضير الحلويات الرائعة بفضل حلاوته الطبيعية ومحتواه العالي من الألياف. يحتوي التوت الطازج أيضًا على…
وصفات رمضانية: الحبوب الكاملة مع رقائق التوت
وصفات
سبتمبر 6, 2020
وصفات رمضانية: الحبوب الكاملة مع رقائق التوت
يستعمل التوت الموسمي الطازج في تحضير الحلويات الرائعة بفضل حلاوته الطبيعية ومحتواه العالي من الألياف. يحتوي التوت الطازج أيضًا على…
كل ما يجب ان تعرفه عن التحلية الطبيعية “ستيفيا”
التغذية
مايو 8, 2020
كل ما يجب ان تعرفه عن التحلية الطبيعية “ستيفيا”
ما هي بالضبط ستيفيا؟ ستيفيا التي تسمى أيضًا Stevia rebaudiana، هي نبات عضوي في عائلة الأقحوان، وهي مجموعة فرعية من…
تمارين الكارديو: اعرف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري
تمارين الكارديو
مايو 8, 2020
تمارين الكارديو: اعرف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري
الجري من أشهر تمارين الكارديو على الإطلاق، كثيرا ما يمارس الناس الجري كوسيلة للوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.…
تناول السكر يوميا : ما مقدار السكر الذي يجب تناوله يوميًا؟
التغذية
مايو 26, 2020
تناول السكر يوميا : ما مقدار السكر الذي يجب تناوله يوميًا؟
السكر المضاف هو أسوأ مكون في النظام الغذائي الحديث. يوفر السعرات الحرارية مع عدم وجود مغذيات إضافية ويمكن أن يدمر…
وصفات كمال اجسام: وصفة كباب لحم البقر المشوي مع العنب
وصفات
مايو 3, 2020
وصفات كمال اجسام: وصفة كباب لحم البقر المشوي مع العنب
تعتبر هذه الوصفة من افضل الوصفات للاعبي كمال الأجسام نظرا لاحتوائها على كمية عالية من البروتين والدهون الصحية. يستعمل هذا…
افضل المكملات الغذائية في رمضان 2023
التغذية في رمضان
مارس 5, 2023
افضل المكملات الغذائية في رمضان 2023
المحتويات افضل المكملات الغذائية في رمضان:1- بروتين الكازيين2- الواي بروتين3- مكملات الفيتامينات والمعادن4- مكمل البيتا الانينالخلاصة: في شهر رمضان المبارك…
تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها!
التغذية
نوفمبر 8, 2024
تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها!
المحتويات تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها: (1)تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تجنبها: تغذية كمال الاجسام: المكملات الغذائيةمخاطر استخدام…