ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كيفية زيادة سرعة الجري نصائح واستراتيجيات مهمة جدا!
تمارين الكارديو
فبراير 28, 2022
كيفية زيادة سرعة الجري نصائح واستراتيجيات مهمة جدا!
الكثير من الأصدقاء يسألون عن كيفية زيادة سرعة الجري، والعوامل المؤثرة في ذلك؟ وهل الأمر مرتبط بشدة التمرين؟ حسنا سنجيبك…
الإمساك، الأعراض والأسباب وطرق العلاج
نصائح
فبراير 25, 2022
الإمساك، الأعراض والأسباب وطرق العلاج
يحدث الإمساك عندما يواجه الشخص صعوبة في إفراغ الأمعاء الغليظة. قد تساعد العلاجات المنزلية والتغييرات في نمط الحياة في حل…
التضخيم المتسخ، هل يساعد حقا في اكتساب العضلات؟
كمال الاجسام
أغسطس 12, 2022
التضخيم المتسخ، هل يساعد حقا في اكتساب العضلات؟
التضخيم المتسخ هو فترة من زيادة الوزن بلا قيود وبأي وسيلة ضرورية لتعزيز مكاسب العضلات والقوة. كما أنه يتم دمجه…
كيفية إنقاص الوزن للأطفال، خطط واستراتيجيات فعالة جدا لطفلك!
التخسيس
يناير 9, 2023
كيفية إنقاص الوزن للأطفال، خطط واستراتيجيات فعالة جدا لطفلك!
هذه المقالة التي أنت بصددها توضح الطرق الفعالة لإنقاص الوزن للأطفال دون المخاطرة بصحتهم أو رفاهيتهم مع ذكر الأسباب الشائعة…
متوسط سرعة الجري عند الإنسان، ما هي السرعة القصوى أثناء الجري؟
تمارين الكارديو
فبراير 22, 2022
متوسط سرعة الجري عند الإنسان، ما هي السرعة القصوى أثناء الجري؟
قد يفاجئك متوسط سرعة الجري البشرية. على الرغم من عدم وجود إحصاء صارم وسريع لهذا السؤال، إلا أنه يمكننا النظر…
انقاص الوزن أثناء الرضاعة، هل هو آمن وكيف يمكن تحقيقه؟
التخسيس
فبراير 21, 2022
انقاص الوزن أثناء الرضاعة، هل هو آمن وكيف يمكن تحقيقه؟
تصلني مجموعة من الرسائل في مواقع التواصل الإجتماعي بخصوص كيفية انقاص الوزن أثناء الرضاعة، وهل يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحية…
مرفق لاعب الجولف: أسباب آلام المرفق، الأعراض وكيفية العلاج
نصائح
فبراير 21, 2022
مرفق لاعب الجولف: أسباب آلام المرفق، الأعراض وكيفية العلاج
مرفق لاعب الجولف هو شكل من أشكال التهاب الأوتار الذي يُسبب الألم والالتهاب في الأوتار التي تربط الساعد بالكوع.
أفضل تمارين الخفسة على الإطلاق (العضلة النائمة) في المنزل والجيم!
تمارين المنزل
فبراير 18, 2022
أفضل تمارين الخفسة على الإطلاق (العضلة النائمة) في المنزل والجيم!
الكثير من النساء يبحثن عن تمارين الخفسة أو عن كيفية التخلص من الخفسة في أسرع وقت ممكن، لكن السؤال هنا!…
القيمة الغذائية للبطاطس، المسلوقة، المقلية، السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار
القيم الغذائية
فبراير 16, 2022
القيمة الغذائية للبطاطس، المسلوقة، المقلية، السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبطاطس (الفيتامينات، المعادن، عدد السعرات الحرارية…) تجعلها من الأطعمة المناسبة في النظام الغذائي، هذا إذا…
المشي ساعة في اليوم هل يساعد على إنقاص الوزن؟
التخسيس
مارس 3, 2022
المشي ساعة في اليوم هل يساعد على إنقاص الوزن؟
هل تعلم أن المشي ساعة في اليوم من أقوى الطرق في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية؟ كيف؟