ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
أفضل تمارين الصدر بالبار لزيادة ضخامة الصدر من جميع الزوايا
تمارين الجيم
يناير 30, 2022
أفضل تمارين الصدر بالبار لزيادة ضخامة الصدر من جميع الزوايا
لماذا تمارين الصدر بالبار تُعتبر من أفضل إستراتيجيات التضخيم العضلي؟ حسنا.. هذه الأخيرة تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف العضلة…
القيمة الغذائية للكيوي | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 3, 2022
القيمة الغذائية للكيوي | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للكيوي (عدد السعرات الحرارية في الكيوي، الفيتامينات، المعادن..) تصل إلى 42 سعرة حرارية في حبة…
أفضل 10 تمارين الإطالة بعد الجري 2022
تمارين الكارديو
يناير 1, 2022
أفضل 10 تمارين الإطالة بعد الجري 2022
تمارين الإطالة بعد الجري تُعد خيارا جيدا سَيُشعرك بالدفء بعد التمرين. تستهدف تمارين الإطالة بعد الجري مناطق معينة تتضيق كثيرًا…
حقيقة صداع الرأس بعد الجري وكيف أتجنبه؟
تمارين الكارديو
ديسمبر 4, 2021
حقيقة صداع الرأس بعد الجري وكيف أتجنبه؟
صداع الرأس بعد الجري أو أثناء الجري أمر شائع إلى حد ما عند مجموعة من الناس، خاصة إذا كان الجو…
القيمة الغذائية للشوكولاتة | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للشوكولاتة | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للشوكولاتة (عدد السعرات الحرارية في للشوكولاتة، الفيتامينات، المعادن..) تصل إلى 216 سعرة حرارية لكل (40…
تشريح عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) الوظائف والألياف 2022
كمال الاجسام
يناير 20, 2022
تشريح عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) الوظائف والألياف 2022
في تشريح عضلة الترايسبس نلاحظ من خلال تسميتها أنها تتكون من ثلاثة رؤوس كبيرة وسميكة في الجزء العلوي من الذراع…
حقيقة رفع الأثقال أثناء الحمل | هل يجب علي ممارسة التمارين و أنا حامل؟
نصائح
يناير 30, 2022
حقيقة رفع الأثقال أثناء الحمل | هل يجب علي ممارسة التمارين و أنا حامل؟
لم يعد رفع الأثقال أثناء الحمل شيئًا يمنعه الأطباء والمدربون. بل أصبحت تدريبات القوة الآن جزءًا لا يتجزأ من إرشادات…
لماذا يجب علي تسخين الجسم قبل التمرين؟ (تمارين الاحماء)
تمارين الجيم
ديسمبر 6, 2021
لماذا يجب علي تسخين الجسم قبل التمرين؟ (تمارين الاحماء)
ربما يكون تسخين الجسم قبل التمرين أكثر أهمية مما تظن. في حين أنه من المهم معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح،…
ما هو عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF) وتأثيراته على الجسم
نصائح
يناير 30, 2022
ما هو عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF) وتأثيراته على الجسم
عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF)، والمعروف أيضا باسم "سوماتوميدين"، أي ينحدر من هرمونات الببتيد العديدة التي تعمل بشكل أساسي على…
أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية
تمارين الجيم
نوفمبر 28, 2021
أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية
إذا أردت ظهرا على شكل V فيجب ادراج تمارين تعريض الظهر في روتينك التدريبي! هل تعلم أن الظهر هو جزء…