ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ما هو الفرق بين بناء العضلات وزيادة القوة؟
منوعات
يونيو 24, 2021
ما هو الفرق بين بناء العضلات وزيادة القوة؟
ليس لبناء العضلات وزيادة القوة نفس الهدف أو النتيجة. يهدف بناء العضلات إلى تعديل فسيولوجيا الخلايا العضلية لجعل العضلات أكبر،…
كيفية زيادة مرونة الجسم والعوامل المساعدة في ذلك
دليل التمارين
يوليو 12, 2021
كيفية زيادة مرونة الجسم والعوامل المساعدة في ذلك
تدريبات المرونة هي عبارة عن شد وإطالة وإرخاء العضلات والأنسجة الضامة لتحسين مرونة الجسم. ربما تعرف ما يعنيه عندما يقول…
التدريب المتقطع عالي الشدة، طريقك نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية
تمارين الكارديو
يونيو 21, 2021
التدريب المتقطع عالي الشدة، طريقك نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية
ما هو التدريب المتقطع عالي الشدة وما هي طريقته وفوائده؟ بصفة عامة، فإن المتغيرات الثلاثة الرئيسية في تدريب اللياقة البدنية…
تعرف على مدة الإحماء قبل التمرين؟
دليل التمارين
يوليو 15, 2021
تعرف على مدة الإحماء قبل التمرين؟
يعرف جميع الرياضيين المتمرسين فوائد الإحماء قبل بدء التمرين المكثف. ولكن ما هي أفضل طريقة للإحماء؟ و ما هي مدة…
ما هي القوة العضلية وكيف يمكن زيادتها؟
كمال الاجسام
يوليو 15, 2021
ما هي القوة العضلية وكيف يمكن زيادتها؟
القوة العضلية هي ببساطة مدى قوتك، يعني مقدار الوزن الذي يمكنك حمله، وكم عدد الأرطال التي يمكنك رفعها في صالة…
فوائد رفع الأثقال للنساء | هل أبني عضلات مثل الرجال؟
دليل التمارين
أكتوبر 2, 2021
فوائد رفع الأثقال للنساء | هل أبني عضلات مثل الرجال؟
مهما كانت أسبابك في تجنب رفع الأوزان، فهذه المقالة توضع فوائد رفع الأثقال للنساء مع ذكر بعض الأسباب التي تجعل…
كتلة الجسم الخالية من الدهون، فوائدها وكيفية قياسها
التخسيس
يوليو 15, 2021
كتلة الجسم الخالية من الدهون، فوائدها وكيفية قياسها
كتلة الجسم الخالية من الدهون هي أحد عناصر مكونات جسم الإنسان، الدهون وكل شيء آخر. الكتلة الخالية من الدهون (FFM)…
افضل 5 تمارين الإطالة لعضلة السمانة مع كيفية القيام بها
تمارين المنزل
ديسمبر 27, 2021
افضل 5 تمارين الإطالة لعضلة السمانة مع كيفية القيام بها
في هذه المقالة، نصف بعض تمارين الإطالة لعضلة السمانة التي يمكن أن تساعد في استرخاء هذه العضلات وتخفيف أي إزعاج…
هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
نصائح
فبراير 27, 2022
هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
قد يكون مجرد التفكير في ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية يجعلك ترغبين في اعتزال الرياضة إلى الأبد؟ إذا كنت قلقة…
12 طريقة سهلة جدا لحرق 100 سعرة حرارية في اليوم (الطريقة السادسة ستُذهلك!)
التخسيس
يونيو 15, 2021
12 طريقة سهلة جدا لحرق 100 سعرة حرارية في اليوم (الطريقة السادسة ستُذهلك!)
هل تعلم أنه يمكنك حرق 100 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟