ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
القيمة الغذائية للمشمش، السعرات الحرارية، الفوائد الصحية
القيم الغذائية
نوفمبر 30, 2023
القيمة الغذائية للمشمش، السعرات الحرارية، الفوائد الصحية
القيمة الغذائية للمشمش تجعله من الفواكه التي تأثير إيجابي على الصحة. على الرغم من أن المشمش المجفف يعد وجبة خفيفة،…
أهم النصائح الغذائية في رمضان
التغذية في رمضان
مارس 5, 2023
أهم النصائح الغذائية في رمضان
يجب علينا أن نجعل من التغذية في رمضان أولوية لذلك سأقدم لك النصائح الغذائية في رمضان للبدء في تحقيق فوائد…
هل يمكنني ممارسة الرياضة في رمضان؟
الرياضة في رمضان
مارس 21, 2024
هل يمكنني ممارسة الرياضة في رمضان؟
مع وجود حوالي ست إلى ثماني ساعات فقط من الإفطار في اليوم، قد تعتقد أنه من المستحيل ممارسة الرياضة في…
لماذا تناول البروتين بعد التمرين مهم جدا!
أساسيات التغذية
فبراير 16, 2023
لماذا تناول البروتين بعد التمرين مهم جدا!
هذه المغذيات لها وظائف مهمة، خاصة بعد التمرين العالي الشدة.تناول البروتين بعد التمرين مع إقرانه بالكربوهيدرات يُساعدك في الحصول على…
الفرق بين الجوز و اللوز وأيهما أفضل؟
أساسيات التغذية
فبراير 10, 2023
الفرق بين الجوز و اللوز وأيهما أفضل؟
هذه المقالة التي أنت بصددها توضح الفرق بين الجوز و اللوز، بما في ذلك القيمة الغذائية، الفوائد وأوجه التشابه...
لماذا يجب عليك تناول الكربوهيدرات بعد التمرين؟
أساسيات التغذية
فبراير 8, 2023
لماذا يجب عليك تناول الكربوهيدرات بعد التمرين؟
تناول الكربوهيدرات بعد التمرين والتي تعتبر من المغذيات الكبيرة طريقة جيدة لتحقيق النتائج على مستوى الجسم، وهذا ليس من تأليفي!…
الأكل والشرب أثناء التمرين، هل يمكنني فعل هذا حقاََ؟
أساسيات التغذية
فبراير 6, 2023
الأكل والشرب أثناء التمرين، هل يمكنني فعل هذا حقاََ؟
الأكل والشرب أثناء التمرين ليسا ضروريين دائمًا. يبذل معظم الناس قصارى جهدهم دون تناول الطعام أثناء التدريب لأن الهضم لا…
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم
دليل التمارين
أبريل 8, 2023
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم (الشكل والأسلوب المناسبين في أداء التمارين)
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
تمارين الجيم
أغسطس 18, 2024
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
حسنا، إليك أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout) والتي يجب على أي شخص ادراجه في برنامجه التدريبي!
الأطعمة النباتية التي تساعد في زيادة العضلات، تعرف عليها الأن!
أساسيات التغذية
يناير 2, 2023
الأطعمة النباتية التي تساعد في زيادة العضلات، تعرف عليها الأن!
هناك العديد من الأطعمة النباتية لبناء العضلات والتي تكون متوافقة للغاية مع التمرين كيفما كان نوعه، كما ناقشنا من قبل.…