تمارين الارجل بحبال المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أو الأشخاص الذين يريدون…
أكمل القراءة »افضل التمارين
تمارين الاكتاف بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أوالأشخاص الذين يريدون أداء…
أكمل القراءة »
تمارين الظهر بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء…
أكمل القراءة »
هذه المقالة خصصتها لك ستجد فيها كل ما تحتاجه لأداء تمرين الضغط على الصدر بشكل احترافي مع ذكر الفوائد وبعض…
أكمل القراءة »
يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…
أكمل القراءة »
المحتويات 1. اليوجا2. تمارين وزن الجسم3. رفع الأثقال4. برامج التدريب على الإنترنت5. البستنة6. الرياضة في الهواء الطلق7. المشي8. ركوب الدراجات9.…
أكمل القراءة »
المحتويات تمارين لتضخيم وإبراز عضلات الفخذين1. تمرين القرفصاء2. تمرين القرفصاء بالكرسي3. تمرين الرفعة المميتة4. تمرين Step-up5- ركوب الدراجات6. الجريكم يستغرق…
أكمل القراءة »
المحتويات 4 تمارين الكارديو لتخفيف الوزن1- تمرين Low-intensity cardio2- تمرين Jump rope3- تمرين Burpees4- تمرين mountain climberافضل التمارين لانقاص الوزن…
أكمل القراءة »
المحتويات التشريح العضلي للبايسبس1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين Barbell Preacher Curl 6-…
أكمل القراءة »
المحتويات التشريح العضلى لعضلات الكتف؟عضلات الكتف الخارجيةعضلات الكتف الداخليةأفضل تمارين الكتف 1- تمرين B Shoulder Press2- تمرين Barbell Overhead Shoulder Press3-…
أكمل القراءة »