نصائح

تعرف على أسباب آلام الفخذ وكيفية علاجها بطرق طبية وطبيعية!

قد يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الفخذ ويمكن أن يسبب هذا الألم صعوبة في المشي أو الجري أو صعود الدرج.

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث الألم بعد الصدمة أو الإصابة. وفي أوقات أخرى، قد يبدأ بدون سبب واضح.

حسنا هذه المقالة التي بين يديك توضح الأسباب الشائعة لآلام الفخذ جنبًا إلى جنب مع العلاجات المحتملة.

مع الإشارة إلى العلامات والأعراض التي تشير إلى متى يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية. في حالات نادرة، يمكن أن تكون آلام الفخذ علامة على حالة تهدد الحياة.

فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.

ذات صلة: تعرف على ألم الساقين: الأسباب وطرق العلاج المنزلية

التشريح العضلي للفخذ

التشريح العضلي للفخذ
التشريح العضلي للفخذ

الفخذ هو منطقة الجزء العلوي من الساق يقع بين مفصل الورك والركبة. يتكون الفخذ من عدة أجزاء:

العضلات الرباعية: والتي تقع في الجزء الأمامي من فخذك. أنها تسمح لك بتصويب ركبتك وثني الورك.

عضلات أوتار الركبة: وتقع في الجانب الخلفي من فخذك. وهي التي تسمح لك بثني ركبتك.

العضلات الإربية: وتوجد في الجزء الداخلي من فخذك. هذه العضلات تسمح لك بسحب ساقك نحو بطنك.

الألوية: تقع ألى الفخذ وهي تسحب عضلات فخذك إلى الجانب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفخذ موطن لثلاثة أعصاب رئيسية (وفروعها).

إليك: تشريح عضلات الارجل | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة العضلية

ما هي أسباب آلام الفخذ؟

هناك مجموعة من الأسباب المختلفة لآلام الفخذ، بعضها قد يبدو واضحاََ والبعض الآخر ليس كثيرًا.

إن فهم آلام الفخذ وما قد تسببه هو الخطوة الأولى للعلاج بالشكل الصحيح. تشمل الأسباب الشائعة لآلام الفخذ ما يلي:

التهاب أوتار الركبة أو عضلات الفخذ

قد يؤدي الإفراط في الإجهاد والتوتر المتكرر لعضلات الفخذ إلى حدوث التهاب في الأوتار. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب الأوتار.

تشمل أعراض التهاب الأوتار في الفخذ أو في أوتار الركبة ما يلي:

  • صعوبة المشي أو صعود السلالم بسبب الألم
  • الشعور بضعف العضلات في الجزء الأمامي أو الخلفي من فخذك
  • ألم في الجزء الأمامي أو الخلفي من فخذك ، بالقرب من ركبتك أو وركك عادةً

في الغالي ما تستمر هذه الأعراض لمدة أربعة إلى ستة أسابيع وقد تتحسن ببطء مع التمارين الخفيفة مثل المشي والقرفصاء على الحائط و تمدد أوتار الركبة. (المصدر)

إليك: ما حقيقة ألم الركبة عند الجري والحلول المناسبة لذلك؟

انضغاط العصب الفقري

تضغط كل من الأقراص القطنية المنفتقة والتهاب المفاصل أسفل الظهر على الأعصاب التي تخرج من العمود الفقري وتنتقل إلى أسفل الفخذ، مما يؤدي إلى ألم الفخذ. (المصدر)

قد تشمل أعراض انضغاط العصب ما يلي:

  • خدر أو وخز في فخذك
  • ضعف في عضلات الفخذين
  • صعوبة الجلوس أو النهوض من الجلوس
  • ألم في الجزء الأمامي أو الخلفي من فخذك

عادةً ما تسبب الأعصاب المضغوطة ألمًا في الفخذ وهذا الألم يتغير حسب موضع العمود الفقري، لذلك يمكن أن يكون هذا دليلًا للطبيب الخاص بك على أن أسفل ظهرك يسبب ألمًا في الفخذ.

ضيق العمود الفقري

يعتبر ضيق العمود الفقري أو التضييق حالة تنكسية لأنه يزداد سوءًا مع مرور الوقت. الغالبية التي تصاب بهذه الحالة هم الأشخاص فوق سن الأربعين.

تحدث الحالة عندما تضغط عظام العمود الفقري على الأعصاب الشوكية. في كثير من الأحيان، يكون هذا ببساطة نتيجة الاستهلاك اليومي الذي تعرضت له على مدار حياتك. (المصدر)

تشمل أعراض تضيق القناة الشوكية ما يلي:

  • ألم في الفخذين والساقين
  • الشعور بالخدر أو الثقل في فخذيك

عادة ما يشعر الألم الناتج عن تضيق العمود الفقري في كلا الساقين في نفس الوقت. تتفاقم الأعراض بالوقوف والمشي، وتزداد الأعراض سوءًا عند الجلوس. (المصدر)

الصدمة

أسباب آلام الفخذ
أسباب آلام الفخذ

قد تكون الصدمات أو الضربات في فخذك مؤلمة، حيث يوجد العديد من الأعصاب في الفخذ.

قد تشمل الأعراض من ضربة إلى الفخذ ألمًا في الجزء الأمامي أو الخلفي من فخذك يزداد سوءًا مع النشاط.

إليك: آلام عضلة السمانة (عضلة ربلة الساق): أسبابها وكيفية علاجها

الجلطة الدموية

قد تسبب جلطة دموية في أسفل ساقك أو فخذك ألمًا في الفخذ إلى جانب الدفء والتورم والاحمرار. (المصدر)

يجب تشخيص الجلطة الدموية وإدارتها على الفور، إذا تحركت الجلطة من الوريد، فقد تنتقل إلى رئتيك وقد تؤدي إلى انسداد رئوي مميت. (المصدر)

السكتة الدماغية

يمكن أن يتسبب حادث الأوعية الدموية الدماغية (CVA)، المعروف أيضًا باسم السكتة الدماغية في بعض الأحيان، في حدوث آلام الفخذ. عادة ما يكون مصحوبًا بالتنميل والوخز وضعف العضلات الذي يبدأ فجأة.

السكتة الدماغية هي حالة طبية طارئة. إذا كنت تشك في إصابتك بسكتة دماغية، فيجب عليك الولوج إلى قسم الطوارئ المحلي على الفور.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

يستطيع العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الفخذ علاج هذا الألم بأنفسهم، بينما قد يحتاج العض الآخر إلى الرعاية الطبية على الفور.

إذن كيف تعرف متى يجب استشارة الطبيب لعلاج آلام الفخذ؟

إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ ولست متأكدًا منه أو لم يتحسن مع مرور الوقت أو عند تناول الدواء، فيجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك للحصول على التشخيص المناسب.

تشمل العلامات والأعراض التي تستدعي زيارة أخصائي طبي ما يلي:

ألم مصحوب بحمى أو توعك: قد تكون هذه علامة على الإصابة، ويجب عليك التوجه لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك ليجري التشخيص عليك.

ألم شديد يحد من قدرتك على التحرك: إذا كنت تواجه صعوبة في المشي بشكل طبيعي بسبب ألمك، فتفضل بزيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ألم الفخذ مع احمرار وتورم ودفء الجلد: قد تكون هذه علامة على وجود جلطة دموية وتتطلب عناية طبية فورية.

الحد من قدرتك على المشي: قد تسبب آلام الفخذ التي تحدث فجأة مشاكل في المشي بسبب عصب مقروص في ظهرك. يمكن لجراح العظام تشخيص هذه الحالة.

تشوه الفخذ: قد يتسبب شد العضلات أو التمزق في تشوه الجلد، وقد تكون هناك حاجة لزيارة جراح العظام لتشخيص حالتك وعلاجها بدقة.

يمكن تشخيص معظم حالات آلام الفخذ بدقة من قبل مقدم الرعاية الصحية أو جراح العظام.

قد تتطلب بعض آلام الفخذ الناتجة عن ضغط الأعصاب أو الحالات العصبية من طبيب أعصاب الحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج.

إليك: ألم العضلات بعد التمرين: اسبابه وطرق علاجه

تشخيص آلام الفخذ

تتمثل الخطوة الأولى في علاج آلام الفخذ في أن يقوم طبيبك الخاص بك بتشخيص الألم بدقة.

عند زيارة الطبيب، من المحتمل أن يسألك عن طبيعة ألمك، وكيف بدأ، وكيف يتصرف. تتضمن الأسئلة التي قد يطرح عليك ما يلي:

  • منذ متى يزعجك وأنت تحس بالألم؟
  • هل الألم مستمر أم يأتي ويذهب؟
  • هل شعرت بالألم بعد الصدمة مباشرة؟
  • هل يتغير الألم بحركات أو أوضاع معينة؟

قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفحص فخذك عن طريق اللمس، وفحص المفاصل والعضلات المحيطة بالفخذ.

بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن يجري لك الطبيب اختبارا لقوتك كع مراقبة طريقة مشيك وتحركك. يمكن إجراء اختبارات مختلفة لتشخيص آلام الفخذ.

طرق العلاج

في الحقيقة يعتمد علاج آلام الفخذ على التشخيص الدقيق لحالة المصاب. في بعض الحالات، قد تكون قادرًا على علاج ألم الفخد في المنزل. ومع ذلك، فإن بعض أسباب آلام الفخذ هي عبارة عن حالة طارئة.

إذا كان الألم ناتجًا عن سكتة دماغية أو جلطة دموية، فسَتحتاج إلى الحصول على الرعاية الطبية على الفور.

لكن لحسن الحظ، معظم آلام الفخذ لا تنتج عن مشكلة تُهدد الحياة ويمكن التحكم فيها بنجاح كبير.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج ألم الفخذ، اعتمادًا على سبب الألم وشدة الحالة منها:

ممارسة التمارين الرياضة

التمرين يساعد في تخفيف آلام الفخذ التي تشمل العضلات والعظام والأربطة والأوتار والأعصاب. يُعرف هذا بالجهاز العضلي الهيكلي.

إذا كان الألم ناتجًا من ظهرك، فيمكن ممارسة تمارين الإطالة للقطنية وتمارين التقوية لتخفيف الضغط من أعصاب العمود الفقري. قد تكون التمارين التي تصحح وضعك مفيدة جدا.

يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم. قد يخفف هذا من الأعراض ويمنع عودة آلام الفخذ والساق.

ذات صلة: تعرف على أقوى فوائد التمارين الرياضية الصحية والعقلية

العلاج الطبيعي

طرق علاج آلام الفخذ
طرق علاج آلام الفخذ

إذا كان الألم ناتجًا عن انضغاط في العصب الفقري، فقد تستفيد من العمل مع معالج فيزيائي أو مقوم العظام.

يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية أن يعلمك ما يجب القيام به للتخلص من الضغط على العصب المنضغط واستعادة الحركة الطبيعية.

يستجيب ألم الفخذ الناجم عن إجهاد رباعي أو أوتار الركبة بشكل جيد لتمارين الإطالة والتقوية. (المصدر) يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي في علاج وتحديد أفضل تمارين الإطالة لألم الفخذ.

العلاج بالأدوية 

قد يصف الطبيب الخاص بك مضادًات للالتهابات إذا كان سبب الألم هو حالة التهابية مثل التهاب الأوتار أو إجهاد حاد.

علاج آلام الفخذ بالجليد والحرارة

يمكن أن يساعد وضع الثلج عند حدوث إصابة مفاجئة في الفخذ لأول مرة في تقليل الالتهابات، وبالتالي تقليل الألم.

ضع الثلج (أو كيس ثلج) في منشفة رقيقة وضعها لمدة 10 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. لا تضعه أبدًا على بشرتك مباشرة، لأن ذلك قد يسبب حروق.

يمكن أيضا استخدام الحرارة بعد زوال علامات الالتهاب المرئية (مثل الاحمرار والتورم)، أو في الحالات المزمنة التي تنطوي على تصلب العضلات / المفاصل.

تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المتوترة وبالتالي زيادة تدفق الدم لتعزيز الشفاء. يمكن تطبيق الحرارة لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة.

لكن يجب عليك دائما التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما هو مناسب لحالتك.

على سبيل المثال، بينما يتم علاج التهاب الأوتار بشكل أفضل بالثلج، يُنصح عادةً بالحرارة لتضيق العمود الفقري. (المصدر)

العلاج بالتدليك

يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضًا في تخفيف آلام الفخذ عن طريق تحسين الدورة الدموية وتنعيم عقد العضلات وتخفيف التوتر.

مهما كان العلاج الذي تختاره لألم الفخذ، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصصًا في البداية. لأنه بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من أن رعايتك مصممة وفقًا لحالتك واحتياجاتك الخاصة.

الخلاصة

يمكن أن تكون أي إصابة في الفخذ مؤلمة بشكل خاص وتجعل من الصعب عليك التحرك طوال اليوم. 

يعتمد العلاج في الأخير على سبب الألم، ولكنه قد يشمل استخدام الحرارة أو الثلج، أو استخدام مسكنات الألم، أو الذهاب إلى العلاج الطبيعي.

نظرًا لأن ألم الفخذ الذي يبدأ فجأة هو عرض محتمل لجلطة دموية أو سكتة دماغية، يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية على الفور إذا بدأ الألم فجأة أو مصحوبًا بأعراض أخرى غير عادية.

في الغالب ما يكون سبب آلام الفخذ واضحًا تمامًا. ولكن إذا لم تكن متأكدًا من سبب ذلك، فكر في تتبع أي حالات يبدأ فيها الألم أو الوقت الذي يزداد فيه الألم سوءًا.

يمكن أن يُساعد هذا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في تشخيص الألم ومساعدتك على التحكم فيه. 

وبهذه الطريقة يمكنك العودة إلى نمط حياتك الطبيعي بأسرع ما يمكن واستئناف الأنشطة التي تستمتع بها.

إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.

يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.

فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.

اقرأ المزيد:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock