- ما هي مكملات ما قبل التمرين؟
- هل يجب أن أستخدم مكملات ما قبل التمرين؟
- متى يجب تناول مكمل السي فور C4؟
- ما هي المدة التي يستغرقها مكمل السي فور C4 في الجسم؟
- ما هي أفضل مكونات مكمل السي فور C4؟
- تأثير مكمل السي فور C4 قبل التمرين؟
- أنواع مكمل السي فور C4
- شراء مكملات السي فور C4 من الأنترنت
- طريقة استخدام مكمل السي فور C4
- اضرار مكمل السي فور C4
- أسئلة شائعة
- آراء المستخدمين حول مكمل السي فور C4
- الخلاصة:
ربما كنت تبحث عن مكمل لزيادة الطاقة والتركيز في صالة الألعاب الرياضية. أو ربما تتطلع إلى رفع مستويات التدريب الخاص بك.
ماذا لو كان هناك شيء يمكن أن يساعدك في الحصول على هذه الإمتيازات بغض النظر عن مستوى التدريب أو الهدف؟
حسنا لدينا ما ستحتاجه. إنه مكمل السي فور C4 من أفضل وأشهر مكملات زيادة الطاقة قبل التمرين. سأحرص على تزويدك بالمعلومات المهمة قبل شراء مكمل السي فور C4 مع تزويدك أيضا بروابط شراء المكمل من الأنترنت فتابع معي…
أيضا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
تعرف على افضل مكملات قبل التمرين
ما هي مكملات ما قبل التمرين؟
مكملات ما قبل التمرين هي عبارة عن مزيج من المكونات المصمَّمَة خصيصا للمساعدة في زيادة شدة التدريب والحصول على نتائج أفضل. مع مرور الوقت، تستطيع زيادة عدد التكرارات والمجموعات والدقائق الإضافية إلى المكاسب الخاصة بك.
هناك العديد من المكملات الغذائية التي يتم تناولها قبل التمرين، كل منها يحتوي على مجموعة من المكونات. لهذا السبب، قد يكون من الصعب معرفة ما هي افضل مكملات قبل التمرين. يعتمد ذلك على نوع التمرين الذي تقوم به.
إذا أردت استخدام مكملات قبل التمرين مثل الس فور C4، من المهم التفكير في أهدافك ونوع التمرين الذي تريد ممارسته. في الغالب المكونات الفردية الموجودة في مكملات قبل التمرين ستحسن فقط جوانب معينة من أداء التمرين.
قد تزيد بعض المكونات من قوتك ونشاطك البدني، بينما قد تزيد مكونات أخرى من قدرتك على التحمل.
إليك: أيضا: 6 من افضل مشروبات قبل التمرين لزيادة القوة والتحمل العضلي
هل يجب أن أستخدم مكملات ما قبل التمرين؟
معظم الرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام يطمحون في الحصول على أكبر قدر ممكن من العضلات.
الحقيقة هي أن مكملات ما قبل التمرين يمكن أن تدعم جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المتوسطين إلى المتقدمين. إذا كنت تبحث عن الطاقة أو التحمل أو التركيز للأداء البدني أو العقلي، فيمكنك الاستفادة من مكمل السي فور C4.
عند دمجه مع نظام تدريب وبرنامج تغذية مناسب، يمكن لمكمل السي فور C4 أن يقدم دُفعة إضافية، ليس فقط لممارسة الرياضة في اليوم ذاته، ولكن للقيام بذلك مرة أخرى في اليوم الآخر، ثم مرة أخرى في اليوم التالي …
ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام التي تساعد في نمو العضلات؟
متى يجب تناول مكمل السي فور C4؟
عادة، يجب تناول مكمل السي فور C4 بـ 20-30 دقيقة قبل جلسة التدريب. يمكنك مراجعة “الاستخدام المقترح” لكل منتج للحصول على الإرشادات المحددة.
افضل وجبة قبل التمرين لانقاص الوزن وبناء العضلات
ما هي المدة التي يستغرقها مكمل السي فور C4 في الجسم؟
بالنسبة للأشخاص الأقل حساسية من المنشطات، يمكن للفرد العادي أن يشعرو بالتأثيرات الكاملة في غضون 45 دقيقة ويستمر ذلك لمدة 3 إلى 6 ساعات. بالنسبة لأولئك الأكثر حساسية للمنشطات، من المرجح أن يشعر بعض الأشخاص بالآثار بشكل أسرع وقد تستمر لما يقرب من 6 ساعات.
مع ذلك، فإن التأثيرات الإجمالية لمكمل السي فور C4 تعتمد على حساسيتك للكافيين والمكونات الأخرى التي تمت مناقشتها أدناه.
ما هي أفضل مكونات مكمل السي فور C4؟
قبل شراء مكمل السي فور C4، قم بفحص الملصق والبحث عن المكونات المدروسة سريريًا والتي تدعم لياقتك.
مادة الكافيين:
الكافيين هو المكون الكلاسيكي الموجود في أغلب مكملات قبل التمرين. يمكن أن يحتوي C4 قبل التمرين على 135 مجم إلى 350 مجم لكل وجبة مقارنة بالقهوة القياسية، والتي تقع في نطاق 80 مجم إلى 100 مجم.
بعد تناول الكافيين عن طريق الفم، يتم امتصاص الكافيين بنسبة 99٪ في غضون 45 دقيقة عن طريق الجهاز الهضمي، وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الأمريكية الخاصة بالنظام الصحي. لهذا السبب، كان البحث حول تأثير الكافيين على الأداء الرياضي في المقام الأول في مجالات الجري وركوب الدراجات.
وجدت دراسة أخرى في مجلة العلوم الرياضية لعام 2010 أن 3 ملج من الكافيين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم تحسن أداء ركوب الدراجات مقارنة بالدواء الوهمي.
وجدت دراسة أخرى أن راكبي الدراجات ذوي الخبرة كانوا قادرين على ركوب الدراجة بشكل أسرع لمدة 60 دقيقة عند 75٪ من ذروة إنتاج الطاقة في 95 درجة فهرنهايت مقارنة براكبي الدراجات الذين لم يتم تحفيزهم.
اقرأ أيضا: حبوب ليبو زين Lipozene: تخسيس وحرق دهون الجسم، الفوائد والآثار الجانبية
كارنوسين بيتا ألانين:
تتكون عضلاتك من البروتينات، والأحماض الأمينية هي أساس تلك البروتينات. كارنوسين بيتا ألانين هو حمض أميني موثوق يستخدم لمساعدة عضلاتك على تحمل التمارين الشاقة.
البيتا ألانين هو حمض أميني غير أساسي (مما يعني أن أجسامنا يمكن أن تنتجه) ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات…
البيتا ألانين هو مقدمة للكارنوسين، الذي يخزن أيونات الهيدروجين داخل خلايا العضلات. ينتج عن هذا التخزين المؤقت تأثير محاربة التعب لأن العضلات قادرة على الانقباض لفترة أطول.
في مراجعة أجريت عام 2014 في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمارين الرياضية، هناك دراسات وجدت أن البيتا ألانين يزيد من إنتاج الطاقة والقدرة على العمل، ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق، ويكون له تأثير إيجابي على تكوين الجسم.
البيتا ألانين هو أحد المكونات القليلة في مكمل السي فور C4 التي تثير شعورًا جسديًا إذا شعرت بالإحساس بالوخز في شفتيك أو وجهك أو حتى أطراف أصابعك، أيضا تأثير بيتا ألانين غير ضار.
يعمل البيتا ألانين بشكل أفضل عندما تتقلص العضلات الكبيرة بسرعة، مثل القيام بالجري السريع، والمصارعة، وركوب الدراجات العالي الشدة، ورفع الأثقال الأولمبية.
نيترات الكرياتين:
يمكن العثور على الكرياتين بشكل طبيعي في العظام وبعض الأطعمة. يساعد الكرياتين على بناء القوة وزيادة كتلة العضلات.
نترات الكرياتين هو نوع من الكرياتين مدروس ومتقدم وأكثر قابلية للذوبان يساعد في “المضخات Pump”. يستخدم مكمل السي فور C4 الشكل الوحيد الموثوق والمرخص قانونيا من نيترات الكرياتين: NO3-T.
يضمن استخدام NO3-T الذي يحمل علامة تجارية الجودة مع كل جرعة، مما يسمح لك بتجربة فوائد النترات المعززة للطاقة والأداء في كل مرة تستهلك فيها المنتج.
افضل مكملات الكرياتين لبناء العضلات وتسريع عملية الاستشفاء العضلي
أرجينين ألفا كيتوغلوتارات:
أرجينين ألفا كيتوغلوتارات هو مقدمة لأكسيد النيتريك، الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. في النهاية، هذا يساعد في تحقيق الإنتفاخ العضلي.
الأرجينين هو حمض أميني موجود في البيض والدجاج والمكسرات ومنتجات الألبان والأطعمة الأخرى. يحول الجسم الأرجينين إلى أكسيد النيتريك في تفاعل معقد.
يستخدم الأرجينين أيضًا في دورة اليوريا وهي العملية الطبيعية التي يتم فيها إزالة السموم من الأمونيا من خلال عملية التمثيل الغذائي إلى اليوريا.
على الرغم من أن الأرجينين قد يحسن تدفق الدم ونشاط الدورة الدموية، لا يوجد دليل قاطع على أن علاقة أكسيد النيتريك والأرجينين تؤدي إلى تحسين الأداء.
الثياكرين حمض التيراميثيلوريك:
هو مصدر غير منبه للطاقة والتركيز، وهو مشابه من الناحية الهيكلية للكافيين. تشير الدراسات البشرية الأولية إلى أن الجسم لا يتكيف معها بالسرعة التي يتكيف بها مع الكافيين، وبالتالي يطيل من زيادة التحمل.
إن-أسيتيل-إل-تيروزين:
هو شكل أكثر قابلية للذوبان من L-Tyrosine، والذي يدعم إنتاج النورأدرينالين والدوبامين، وبالتالي يدعم الصحة العقلية والمعرفية أثناء الأنشطة التي تتطلب مجهود بدني.
وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي لعام 2010، فإن تناول مكملات التيروزين عن طريق الفم تحسن أداء ركوب الدراجات في الحرارة.
كان الرياضيون المدربون بشكل معتدل قادرين على دورة أطول مقارنةً بالعلاج الوهمي بعد تناول 150 مجم من التيروزين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. يلعب دورًا في توفير مزاج أفضل، مما قد يؤدي إلى الاستفادة بشكل أكبر من التدريبات الخاصة بك.
فوائد BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة)
تأثير مكمل السي فور C4 قبل التمرين؟
سواء كنت ترغب في زيادة الطاقة والقدرة على التحمل، أو محاربة التعب وفقدان الوزن، أو بناء القوة والعضلات الخالية من الدهون، فإن مكمل C4 قد يساعدك في ذلك.
أنواع مكمل السي فور C4
C4 طاقة مكربنة C4 Energy Carbonated:
مدعومة من CarnoSyn و Beta-Alanine و BetaPower والمكونات الرئيسية الأخرى التي تدعم الطاقة واليقظة والأداء.
يتوفر مع عشر نكهات مذهلة صفر سكر وصوديوم وكربوهيدرات وسعرات حرارية، تقدم C4 Energy فوائد جيدة لتحقيق أهذافك.
C4 الطاقة الذكية الكربونية C4 Smart Energy Carbonated:
بدعم من InnovaTea الكافيين المشتق بشكل طبيعي (من الشاي)، Cognizin و Citicoline المعزز للدماغ، والدعم الإضافي لـ N-Acetyl L-Tyrosine، يوفر C4 Smart Energy الطاقة والتركيز والأداء العقلي.
C4 الرياضي Sport:
يدعم مكمل السي فور Sport الطاقة المتفجرة والأداء والقدرة على التحمل للتدريبات من جميع الأنواع. صيغة NSF Certified for Sport® يثق بها الرياضيون المتنافسون، وتحتوي على 135 مجم من الكافيين، وتشكل قاعدة نظام السلسلة الرياضية.
السي فور الأصل C4 Original:
يعتبر C4 Original أساسي قبل التمرين عالي الشدة. متوفر في مجموعة من النكهات، تم تصميم C4 Original بالطاقة المتفجرة والتحمل والمضخات وصيغة الأداء التي توفر 150 مجم من الكافيين للمستهلكين من جميع المستويات.
شراء مكملات السي فور C4 من الأنترنت
شراء مكمل: Cellucor C4 Original Carbonated
استفد من ثمن 179.00 درهم إماراتي من موقع Amazon مشروب ما قبل التمرين + بيتا ألانين، بومسايكل المتجمدة، علب 473 مل (عبوة من 12 قطعة)
شراء مكمل: Cellucor C4 Original Idseries
استفد من ثمن 99.00 درهم إماراتي بدلا من 129.00 من موقع Amazon مشروب ما قبل التمرين في نكهة الفراولة مع تخفيض مناسب
شراء مكمل: Cellucor C4 Original Idseries Pre-Workout, Cherry Limeade, 60 Servings, 390 gm
استفد من ثمن 95.00 درهم إماراتي بدلا من 129.00 من موقع Amazon مشروب ما قبل التمرين مع تخفيض مناسب
يحتوي على البيتا ألانين، نترات الكرياتين، أرجينين ألفا كيتوجلوتارات، حمض الستريك، نكهات طبيعية وصناعية، ثاني أكسيد السيليكون، حمض الأسكوربيك فيتامين، سيليكات الكالسيوم، الكافيينK حمض الماليك، بولي دكستروز، لون البنجر، سوكرالوز، أسيسولفام البوتاسيوم، نياسيناميد، ثيكرين 40٪، ثيكرين، بيريدوكسال 5-فوسفات، حمض الفوليك جامعة جنوب المحيط الهادئ، سيانوكوبالامين.
شراء مكمل: Cellucor C4 Extreme 60 Servings (Fruit Punch) – 04029
استفد من ثمن 223.00 درهم إماراتي من موقع Amazon مع ثمن الشحن الذي لا يتعدى 8.99 دراهم، مشروب ما قبل التمرين مع تخفيض مناسب.
مكملات أخرى من الأفضل شرائها مع مكمل السي فور C4
- MuscleTech Platinum Creatine, 400 gm
- MuscleTech Glutamine Powder
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Isolate Powder
طريقة استخدام مكمل السي فور C4
يتم خلط المكمل (6 جرام) ممسوح من أعلى مع 200 ملليجرام مياه وشربه قبل التمرين بمدة 30 دقيقة كما قلنا سابقا. لا أنصح بخلطه مع الحليب أو الواي بروتين وإلا سيكون طعمه غريب وغير جيد.
يستخدم لمدة شهرين بشكل متصل ثم يتم التوقف عنه لمدة شهر (حسب تعليمات الشركة المنتجة).
اضرار مكمل السي فور C4
قد يمنحك شعور بالوخز والتنميل والرغبة في الحكة بسبب تناول 1.6 جرام من البيتا ألانين دفعة واحدة. افضل طريقة لتناول البيتا ألانين هي أن تقسم الجرعات على 1 جرام 3 أو 4 مرات يومياً، لأن الجرعات اعلى من 1 جرام تسبب هذه الأعراض الجانبية الغير المستحبة.
الكمية الكبيرة من فيتامين سي (417% من احتياجاتك اليومية) قبل أو بعد التمرين تعوق بناء العضلات، حيث أن الفيتامين C و E هما مضادات أكسدة، ومضادات الأكسدة قبل أو بعد التمرين تقلل من المواد الالتهابية في العضلات.
هذه المواد الالتهابية ضرورية لأنها تجعل مخك يرسل إشارات لحث الجسم على إفراز مواد البناءGrowth factors ونقلها للعضلات.
الشعور بالتوتر والرعشة والقلق حسب كل شخص بسبب الكافيين والمحفزات الأخرى.
لا يتم تناول منتجات الكافيين أو حوارق دهون عالية الكافيين بجانب مكمل السي فور C4.
لا يجب تناوله من طرف الحامل أو المرضعة أو من يتعاطى أدوية النيترات للقلب أو مثبطات PDE5 أو من هم أقل من 18 عاماً.
لا يجب تناوله قبل الجراحة بأسبوعين.
المكمل آمن بشكل عام طالما تتناول الجرعة المحددة فقط وهي (6 جرام) قبل التمرين.
أسئلة شائعة
ما هو أفضل مكمل غذائي قبل التمرين؟
C4 هي العلامة التجارية رقم 1 مبيعًا لما قبل التمرين في أمريكا، استنادًا إلى مبيعات جميع منتجات العلامة التجارية C4 في الولايات المتحدة الأمريكية من عام 2014 إلى الوقت الحاضر، حيث بيعت أكثر من 2.5 مليار حصة من C4.
يعتبر C4 أفضل مكمل غذائي قبل التمرين إلى جانب مكمل الكرياتين.
ما هو دور مكمل السي فور C4 قبل التمرين؟
سيساعدك التمرين المسبق على زيادة الطاقة والتحمل والتركيز من أجل أداء بدني وعقلي لا مثيل له.
هل مكمل C4 سيء بالنسبة لك؟
استخدم فقط مكمل C4 كما هو محدد على ملصق كل منتج. على سبيل المثال لا الحصر، C4 مخصص فقط للبالغين الأصحاء الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكبر. ولا تستخدميه في حالة الحمل أو الرضاعة.
ما مقدار الماء الذي يجب أن أشربه قبل التمرين؟
امزج حصتك من ما قبل التمرين مع ما بين 6 إلى 12 سوائل. أوقية. من الماء 20 إلى 30 دقيقة قبل التدريب.
أثناء التمرين، يوصى بشرب الكثير من الماء. راجع “الاستخدام المقترح” لكل منتج للحصول على الإرشادات المحددة.
تعرف على: فوائد شرب الماء: 15 سببا تجعلك تشرب الماء كل ساعة في اليوم
هل يمكنني تكديس المكملات الأخرى مع التمرين المسبق؟
نعم، ومع ذلك فأنت تريد التأكد من عدم تجاوز حد النترات أو مضاعفة المنتجات المنشطة مثل منتجات ما قبل التمرين وفقدان الوزن. يجب استخدام منتج واحد قائم على المنشطات في كل مرة.
لا يُنصح باستخدام المنتجات ذات التركيزات العالية من المكونات القائمة على النترات مثل C4 و NO3 معًا.
القهوة مقابل مكمل السي فور C4؟
كل من القهوة و C4 لهما مكانهما في أسلوب حياة نشط. لكن من المهم ملاحظة، بينما تحصل على دفعة من الطاقة من فنجان من القهوة، تقدم التدريبات السابقة مزايا أداء إضافية مع صيغ مصممة خصيصًا لتحسين الإنتاج البدني لمجموعة متنوعة من الأنشطة.
بعبارة أخرى، تدمج التدريبات السابقة مكونات محددة في جرعات محددة لتمنحك أكبر قدر من الفائدة من خلال زيادة الوقت والجهد اللذين تبذلهما في التدريبات الخاصة بك.
مع مرور الوقت، ستجني فوائد التدريبات السابقة باستمرار، مع زيادة العضلات والقوة ، إلى جانب التحمل البدني.
آراء المستخدمين حول مكمل السي فور C4
لقد تم أخذ هذه الآراء حول المكمل من موقع Bodybuilding العالمي يمكنك الإطلاع عليها من الموقع، تبقى هذه مجرد آراء تختلف من شخص لآخر.
لقد غيرت نكهة Orange Burst C4 لون كوب الشيكر الخاص بي. هذا أول تدريب تمهيدي لي. عادةً ما أحصل على C4 sport في رحيق المانجو ولم أعاني من مشاكل. كان لهذا الخليط المنكَّه الكثير من التأثير العاطفي بالنسبة لي.
أنا شخص يمارس الرياضة في الرابعة صباحًا، لذلك لا أمنح نفسي حقًا الكثير من الوقت لشرب هذا قبل التمرين لدي صالة ألعاب رياضية منزلية.
لذلك أنا في الواقع أشرب مكمل السي فور هذا وأنا أشعر بالدفء. لا يعطيني المكمل توترًا (بعد الآن) لكنني أشعر أنه ربما حدث ذلك في البداية، لكنني معتاد جدًا على ذلك الآن لأنه يمنحني طاقة مذهلة ومضخة.
أنا أمارس الرياضة كل يوم تقريبًا لمدة 60 دقيقة أو أكثر ويمنحني المكمل الكثير من الطاقة بعد ذلك عند الذهاب إلى العمل، أو لإنجاز المهام في المنزل. كما يمنحني قوة ل مثيل لها ولا يمكنني العيش بدونه بعد الآن.
لقد كنت أستخدم مكمل C4 لسنوات عديدة لقد قدم لي فوائد كثيرة، يمنحني C4 طاقة كبيرة أثناء التمرين. بالتأكيد هو ليس أقوى مكملات قبل التمرين الموجودة في السوق إلى حد بعيد. لكنه من أفضلها وليس له آثار جانبية سيئة بالنسبة لي.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
الخلاصة:
لقد تمت دراسة المكونات الفردية في مكملات قبل التمرين على نطاق واسع، لكن لم يتم تقييم معظم تركيبات المكملات الغذائية المعبأة مسبقًا بشكل علمي.
لأداء أفضل ما لديك أثناء تمارين القوة والتحمل، مثل تدريب الوزن، يمكنك تجربة مكمل السي فور C4. ستستخدم بعض أنواع التمارين الرياضية مجموعة من المكملات المذكورة أعلاه.
في هذه الحالات، قد ترغب في تجربة مكونات في مكملات مختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك. يمكنك الآن اختيار مكملك المناسب، كإشارة يرجى استشارة الطبيب قبل شراء أي مكمل غذائي.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
إقرأ المزيد:
