ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
نظام غذائي لانقاص الوزن ( أسبوع كامل )
التخسيس
سبتمبر 8, 2020
نظام غذائي لانقاص الوزن ( أسبوع كامل )
نظام غذائي لانقاص الوزن يوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم الأربعاءيوم الخميسيوم الجمعةيوم السبتيوم الأحد إذا كنت تريد إجراء بعض التغييرات الصحية على…
وصفات رمضانية: تحضير اسهل وصفة كوكيز
وصفات رمضانية
مايو 2, 2020
وصفات رمضانية: تحضير اسهل وصفة كوكيز
هناك مجموعة من الخيارات لوجبة الإفطار، بعضها أكثر صحة من غيره، ولكنه عادة ما يتضمن مكونات مغذية مثل الشوفان والمكسرات…
نصائح حول التغذية في رمضان 2022
التغذية في رمضان
فبراير 4, 2022
نصائح حول التغذية في رمضان 2022
المحتويات أفضل نصائح التغذية في رمضانالنصيحة الأولى: أفطر بالتمرالنصيحة الثانية: تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان. النصيحة الثالثة: لا…
كيف يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على فقدان الوزن
التخسيس في رمضان
مايو 1, 2020
كيف يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على فقدان الوزن
المحتويات كيف يؤثر الصيام المتقطع على هرموناتك يساعد الصيام المتقطع على تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن الصيام المتقطع يساعد على التمسك بالعضلات…
وصفات رمضانية: تحضير تاكوس بالبيض خالي من الغلوتين
وصفات رمضانية
أبريل 30, 2020
وصفات رمضانية: تحضير تاكوس بالبيض خالي من الغلوتين
هل تعلم أن تورتيلا الذرة تعتبر في الواقع حبة كاملة؟ كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، لذلك فهي…
اقوى تمارين الكارديو: تمرين صعود الدرج لزيادة القوة العضلية
تمارين الكارديو
مارس 29, 2021
اقوى تمارين الكارديو: تمرين صعود الدرج لزيادة القوة العضلية
Table Of Contents فوائد تمارين صعود الدرج أين تقوم بتمرين صعود الدرجكيف امارس تمارين صعود الدرجخلاصة: إذا كنت تبحث عن تمرين…
نصائح عامة لمرضى السكري في رمضان
رمضان
مايو 26, 2020
نصائح عامة لمرضى السكري في رمضان
يُنصح مرضى السكري في رمضان باتخاذ الاحتياطات اللازمة واستشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام خلال شهر رمضان المبارك. لأن قرار…
فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات في رمضان 2022
رمضان
فبراير 4, 2022
فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات في رمضان 2022
هل يمكن فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات في رمضان؟ ما هي الطرق السليمة لفقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات…
نصائح للحامل والمرضع في رمضان
رمضان
فبراير 4, 2022
نصائح للحامل والمرضع في رمضان
في هذه المقالة سنتعرف على بعض النصائح للحامل والمرضع والتي لا تشعر بالرضا الكافي للصيام في شهر رمضان، والتي تقلق…
تخطيط الاكل الصحي في رمضان
التغذية في رمضان
مارس 31, 2021
تخطيط الاكل الصحي في رمضان
من المهم للناس أن يضعوا تخطيط الاكل الصحي في رمضان، وذلك لضمان حصول أجسامهم على المغذيات اليومية المطلوبة خلال هذا…