ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
هل يمكنني ممارسة الرياضة في رمضان؟
الرياضة في رمضان
مارس 21, 2024
هل يمكنني ممارسة الرياضة في رمضان؟
مع وجود حوالي ست إلى ثماني ساعات فقط من الإفطار في اليوم، قد تعتقد أنه من المستحيل ممارسة الرياضة في…
لماذا تناول البروتين بعد التمرين مهم جدا!
أساسيات التغذية
فبراير 16, 2023
لماذا تناول البروتين بعد التمرين مهم جدا!
هذه المغذيات لها وظائف مهمة، خاصة بعد التمرين العالي الشدة.تناول البروتين بعد التمرين مع إقرانه بالكربوهيدرات يُساعدك في الحصول على…
الفرق بين الجوز و اللوز وأيهما أفضل؟
أساسيات التغذية
فبراير 10, 2023
الفرق بين الجوز و اللوز وأيهما أفضل؟
هذه المقالة التي أنت بصددها توضح الفرق بين الجوز و اللوز، بما في ذلك القيمة الغذائية، الفوائد وأوجه التشابه...
لماذا يجب عليك تناول الكربوهيدرات بعد التمرين؟
أساسيات التغذية
فبراير 8, 2023
لماذا يجب عليك تناول الكربوهيدرات بعد التمرين؟
تناول الكربوهيدرات بعد التمرين والتي تعتبر من المغذيات الكبيرة طريقة جيدة لتحقيق النتائج على مستوى الجسم، وهذا ليس من تأليفي!…
الأكل والشرب أثناء التمرين، هل يمكنني فعل هذا حقاََ؟
أساسيات التغذية
فبراير 6, 2023
الأكل والشرب أثناء التمرين، هل يمكنني فعل هذا حقاََ؟
الأكل والشرب أثناء التمرين ليسا ضروريين دائمًا. يبذل معظم الناس قصارى جهدهم دون تناول الطعام أثناء التدريب لأن الهضم لا…
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم
دليل التمارين
أبريل 8, 2023
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم (الشكل والأسلوب المناسبين في أداء التمارين)
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
تمارين الجيم
يناير 8, 2023
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
حسنا، إليك أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout) والتي يجب على أي شخص ادراجه في برنامجه التدريبي!
الأطعمة النباتية التي تساعد في زيادة العضلات، تعرف عليها الأن!
أساسيات التغذية
يناير 2, 2023
الأطعمة النباتية التي تساعد في زيادة العضلات، تعرف عليها الأن!
هناك العديد من الأطعمة النباتية لبناء العضلات والتي تكون متوافقة للغاية مع التمرين كيفما كان نوعه، كما ناقشنا من قبل.…
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
تمارين الجيم
ديسمبر 21, 2023
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
من خلال ممارسة تمارين القوة للاعبي كرة القدم يستطيع اللاعب زيادة السرعة وخفة الحركة وزيادة القدرة على التحمل للتغلب على…
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
تمارين الكارديو
ديسمبر 27, 2022
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
هل تعلم أن الطاقة المنخفضة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الجري بوتيرة مرتفعة. لكن لا تقلق هناك العديد من الطرق…