ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
تمارين الجيم
ديسمبر 21, 2023
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
من خلال ممارسة تمارين القوة للاعبي كرة القدم يستطيع اللاعب زيادة السرعة وخفة الحركة وزيادة القدرة على التحمل للتغلب على…
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
تمارين الكارديو
ديسمبر 27, 2022
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
هل تعلم أن الطاقة المنخفضة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الجري بوتيرة مرتفعة. لكن لا تقلق هناك العديد من الطرق…
الزيادة التدريجية في الوزن! أذكى الطرق لزيادة الضخامة العضلية
دليل التمارين
ديسمبر 19, 2022
الزيادة التدريجية في الوزن! أذكى الطرق لزيادة الضخامة العضلية
نَقصد بالزيادة التدريجية في الوزن زيادة الوزن أو المجموعات أو عدد التكرارات في برنامجك التدريبي، الشيء الذي يضع جسمك في…
تمارين نسف دهون الجسم! تعرف عليها الآن
دليل التمارين
أكتوبر 3, 2024
تمارين نسف دهون الجسم! تعرف عليها الآن
يقول بعض الناس إن تمارين الكارديو هي أفضل تمارين نسف دهون الجسم، لأنها تساعد على حرق أكبر عدد من السعرات…
القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس (الزريعة) السعرات الحرارية والفوائد الصحية
منوعات
أبريل 26, 2024
القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس (الزريعة) السعرات الحرارية والفوائد الصحية
يتم توفير معلومات القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية مقابل ربع كوب أي تقريبا (34…
7 من أقوى فوائد القرفة الصحية، مضادة للأكسدة والإلتهابات
التغذية
يونيو 10, 2023
7 من أقوى فوائد القرفة الصحية، مضادة للأكسدة والإلتهابات
من فوائد القرفة أنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة
كيف يمكن أن يؤثر نوع الطعام على إنقاص دهون الجسم؟
التخسيس
ديسمبر 20, 2023
كيف يمكن أن يؤثر نوع الطعام على إنقاص دهون الجسم؟
يعتمد البالغون والرياضيون على السعرات الحرارية من جميع المغذيات الكبيرة لتقليل دهون الجسم والحفاظ على العضلات.
عضلات الجسم التي تجعلك تبدو رياضيا، تعرف عليها الآن!
كمال الاجسام
نوفمبر 24, 2022
عضلات الجسم التي تجعلك تبدو رياضيا، تعرف عليها الآن!
لا يمكنك أن تصبح كبيرًا بمجرد تضخيم عضلات الجسم بطريقة عشوائية. يجب عليك اتباع نهج علمي والتأكد من استهداف العضلات…
ما الذي يجب عليّ تناوله إذا كنت لاعب كمال الأجسام؟
أساسيات التغذية
نوفمبر 20, 2022
ما الذي يجب عليّ تناوله إذا كنت لاعب كمال الأجسام؟
يحتاج أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لكمال الأجسام إلى التأكد من حصولهم على كمية كافية من الكربوهيدرات للحفاظ على طاقتهم.…
الطريقة الصحيحة لتمرين البنش المائل للأسفل Decline bench press
تمارين الجيم
نوفمبر 16, 2022
الطريقة الصحيحة لتمرين البنش المائل للأسفل Decline bench press
يعتبر تمرين البنش المائل للأسفل، من أهم تمارين الصدر كما أنه يمنح الجسم مدى حركي جيد ويكون سهلا وهذا أمر…