كمال الاجسام
فضل البرامج التدريبية لبناء وتضخيم العضلات في البيت أو في صالة الرياضة (برنامج الجسم الكامل، برنامج ثلاثة أيام، برنامج خمسة أيام…)
- يونيو- 2022 -26 يونيو
أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!
قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل الأمامية وهل يجب استهدافها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان المناسب،…
أكمل القراءة » - مارس- 2022 -12 مارس
تدريب القوة لكبار السن، نصائح وإرشادات مهمة جدا!
يمنح تدريب القوة لكبار السن العديد من الفوائد البدنية والعقلية، يجب عليك أن تظل نشطًا مع تقدمك في السن. لأن…
أكمل القراءة » - 8 مارس
كيف اختار المدرب الشخصي الخاص بي؟ معلومات مهمة جدا!
في هذه المقالة سَأقدم لك بعض علامات المدرب الشخصي الجيد مع كيفية اختيار المدرب الخاص بك، ولماذا قد تحتاج إلى…
أكمل القراءة » - فبراير- 2022 -24 فبراير
التضخيم المتسخ، هل يساعد حقا في اكتساب العضلات؟
التضخيم المتسخ هو فترة من زيادة الوزن بلا قيود وبأي وسيلة ضرورية لتعزيز مكاسب العضلات والقوة. كما أنه يتم دمجه…
أكمل القراءة » - 14 فبراير
ما هو عدد التكرارات والمجموعات التي يجب علي القيام بها أثناء التمرين؟
أي شخص يمارس تمارين الوزن بجميع أنواعها يجب عليه وضع عدد محدد من التكرارات و المجموعات، لأن تحديد عدد التكرارات…
أكمل القراءة » - 9 فبراير
تمرين المتوازي Dips، طريقة أداءه والعضلات التي يستهدفها
تمرين المتوازي يعتبر من أفضل تمارين الصدر والكتف على الإطلاق ويستهدف العضلة الصدرية من الأسفل بشكل فعال.
أكمل القراءة » - يناير- 2022 -19 يناير
تشريح عضلة الأرداف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والتكوير
عند تشريح عضلة الأرداف نجد أن هذه العضلة تقع خلف حزام الحوض، في النهاية القريبة لعظم الفخذ. تقوم عضلات الأرداف…
أكمل القراءة » - 19 يناير
العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) | فوائده، أضراره، سعره، وكيفية القيام به 2022
TRT هو اختصار لـ العلاج ببدائل التستوستيرون، ويسمى أحيانًا العلاج ببدائل الأندروجين. يتم استخدامه بشكل أساسي لعلاج انخفاض مستويات هرمون…
أكمل القراءة » - 17 يناير
تشريح عضلة الترابيس (الشبه المنحرفة) Trapezius الوظائف والألياف العضلية 2022
عضلة الترابيس أو العضلة شبه المنحرفة هي عبارة عن حزمة عضلية كبيرة تمتد من مؤخرة رأسك ورقبتك إلى كتفك. وتتكون…
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2021 -27 ديسمبر
تشريح عضلات الصدر | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والضّخامة 2022
في هذه المقالة التي أنت بصددها، نلقي نظرة شاملة على تشريح عضلات الصدر مع ذكر وظائفها، والتمارين التي تساعد في…
أكمل القراءة »